水分摂取について
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* 質問 [#tc3adff6]
『水を飲みすぎると、一時的に胃液が薄まって、普段出る胃液が強くなるので胃に悪い』と書いてありました。2.5リットル飲むと胃に悪いのではないでしょうか？
* 回答 [#y9ca427c]
成人の場合、1日に2.5リットルが推奨の水分摂取量です（食事での摂取も含む）。
水分排泄能力が健康な成人の場合、1日23リットルまでは大丈夫です。
[[Overhydration:https://www.msdmanuals.com/en-gb/home/hormonal-and-metabolic-disorders/water-balance/overhydration]]~
By James L. Lewis III , MD, Brookwood Baptist Health and Saint Vincent’s Ascension Health, Birmingham~
Medically Reviewed Apr 2022 | Modified Sep 2022
* 備考 [#s4c0e427]
- ナトリウムやカリウムなどの栄養も必要量摂りましょう
- 運動で汗をかいた場合はその分多めに補いましょう
- ただし一度に飲む量はコップ1杯程度とし、ちょこちょこと飲むようにしましょう
- 水温について。5～15℃の水は吸収が速いため、運動中にはおすすめです。普段は体温程度の水が胃腸への負担が少ないです
- 子供は体重の割には水分を必要とします。例：体重20kgの子供は1.2〜1.6リットル。
- 排尿の回数は1日に5〜7回（3〜5時間間隔）が正常といわれています
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* 質問 [#tc3adff6]
『水を飲みすぎると、一時的に胃液が薄まって、普段出る胃液が強くなるので胃に悪い』と書いてありました。2.5リットル飲むと胃に悪いのではないでしょうか？
* 回答 [#y9ca427c]
成人の場合、1日に2.5リットルが推奨の水分摂取量です（食事での摂取も含む）。
水分排泄能力が健康な成人の場合、1日23リットルまでは大丈夫です。
[[Overhydration:https://www.msdmanuals.com/en-gb/home/hormonal-and-metabolic-disorders/water-balance/overhydration]]~
By James L. Lewis III , MD, Brookwood Baptist Health and Saint Vincent’s Ascension Health, Birmingham~
Medically Reviewed Apr 2022 | Modified Sep 2022
* 備考 [#s4c0e427]
- ナトリウムやカリウムなどの栄養も必要量摂りましょう
- 運動で汗をかいた場合はその分多めに補いましょう
- ただし一度に飲む量はコップ1杯程度とし、ちょこちょこと飲むようにしましょう
- 水温について。5～15℃の水は吸収が速いため、運動中にはおすすめです。普段は体温程度の水が胃腸への負担が少ないです
- 子供は体重の割には水分を必要とします。例：体重20kgの子供は1.2〜1.6リットル。
- 排尿の回数は1日に5〜7回（3〜5時間間隔）が正常といわれています
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